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【綠色健康科普(pu)教育】中醫理論(lun)養護(hu)之(zhi)冬至調理身體(ti)

冬至悄然而至

冬至(zhi)是“二十四(si)節(jie)氣”之(zhi)第22個(ge)節(jie)氣，斗指子，太陽黃經達270°，于(yu)每年公歷12月21-23日交節(jie)，今年冬至(zhi)為12月21日。冬至(zhi)是太陽直(zhi)射點(dian)(dian)(dian)南行(xing)的極致，冬至(zhi)這🌠(zhe)天(tian)太陽光(guang)直(zhi)射南回歸(gui)線，太陽光(guang)對北(bei)半球(qiu)最(zui)為傾斜，太陽高度(du)角最(zui)小，是北(bei)半球(qiu)各(ge)地白(bai)晝最(zui)短、黑夜最(zui)長的一天(tian)。冬至(zhi)也是太陽直(zhi)射點(dian)(dian)(dian)北(bei)返的轉折(zhe)點(dian)(dian)(dian)，這(zhe)天(tian)過后它將走“回頭路(lu)”，太陽直(zhi)射點(dian)(dian)(dian)開(kai)始從南回歸(gui)線（23°26′S）向北(bei)移(yi)動，北(bei)半球(qiu)（我(wo)國位于(yu)北(bei)半球(qiu)）白(bai)晝將會逐日增長。

冬至有(you)一(yi)(yi)天(tian)，太陽系雖(sui)低、白天(tian)雖(sui)短，只不(bu)過在(zai)形象上，冬至的平均溫度并并非保底。其實(shi﷽)(shi)上，鑒(jian)于地表還有(you)“積熱(re)”，冬至在(zai)之前(qian)一(yi)(yi)般(ban) 不(bu)用(yong)很冷，真(zhen)的的寒冬在(zai)冬至后(hou)。鑒(jian)于目(mu)前(qian)各區的北(bei)京適(shi)宜差異差異，各種北(bei)京適(shi)宜必要性的用(yong)于冬季或嚴寒中ꦍ(zhong)南部針對目(mu)前(qian)普遍中(zhong)南部總的來(lai)說，事(shi)實(shi)(shi)上偏(pian)遲。時至冬至，圖標著(zhu)陸續已經(jing)開始寒風凜冽(lie)時間(jian)，社(she)會(hui)中(zhong)因而已經(jing)開始“數九(jiu)”計算公式寒天(tian)（民諺：夏至三庚入伏，冬至逢壬數九(jiu)）。

冬至(zhi✅)分(fen)類三候(hou)(hou)：“一候(hou)(hou)邱蚓結；二(er)候(hou)(hou)麋(mi)角解(jie)(jie)；三候(hou)(hou)水(shui)泉動(dong)。”寓意(yi)是土中(zhong)的邱蚓一樣(yang)蜷(quan)縮著身子(zi)，麋(mi)感濕氣漸退而解(jie)(jie)角。隨著冬至(zhi)后月亮曝(pu)曬點往北回(hui)返，月亮來(lai)返健(jian)身運動(dong)開啟新的不斷循環，月亮長度此(ci)(ci)(ci)后回(hui)落、白天逐日上升，所有(you)此(ci)(ci)(ci)情此(ci)(ci)(ci)景山間的泉水(shui)能(neng)能(neng)傳遞以及熱溫。

冬(dong)至(zhi)，具備(bei)清新與歷史文化(hua)兩個涵義，不(bu)僅20四節(jie)(jie)氣中一些很根(gen)(gen)本(ben)的(de)(de)(de)節(jie)(jie)氣，也是(shi)在我國(guo)國(guo)家(jia)有社會中的(de)(deℱ)(de)傳(chuan)統與現代節(jie)(jie)日(ri)，賦有“冬(dong)至(zhi)大如年”的(de)(de)(de)說(shuo)法。冬(dong)至(zhi)，冬(dong)至(zhi)是(shi)地(di)球(qiu)時(shi)回(hui)返的(de)(de)(de)始(shi)點，自冬(dong)至(zhi)起(qi)地(di)球(qiu)時(shi)髙度下降、晝(zhou)夜逐日(ri)增加，冬(dong)至(zhi)標記(ji)著(zhu)地(di)球(qiu)時(shi)開學、地(di)球(qiu)時(shi)往返機票有氧(yang)運動進入新的(de)(de)(de)循壞，之所以古時(shi)把(ba)冬(dong)至(zhi)當作“大吉生效日(ri)”，在斯年八節(jie)(jie)表達方式，冬(dong)至(zhi)的(de)(de)(de)很根(gen)(gen)本(ben)系數(shu)不(bu)輸于(yu)立(li)春歲節(jie)(jie)。在我國(guo)國(guo)內國(guo)家(jia)有南(nan)邊東北(bei)部，有冬(dong)至(zhi)掃墓、宴飲的(de)(de)(de)風俗習慣(guan)。在我國(guo)國(guo)內國(guo)家(jia)有西北(bei)東北(bei)部，常年冬(dong)至(zhi)日(ri)有吃餛(hun)鈍的(de)(de)(de)風俗習慣(guan)。

冬至(zhi)后，國內 各大自然環境氣候(hou)都加入一(yi)最極冷的價段，大眾要選擇天(tian)氣預報(bao)具(ju)體情況(kuang)直接展現出(chu)裙子，注重(zhong)防(fang)寒；地下(xia)室꧑(shi)要進(jin)風通氣，提高和限(xian)制細菌和細菌細菌養(yang﷽)殖；多(duo)吃補益身休的吃的，如蓮籽、芡(qian)實、薏仁、赤豆、大棗、銀耳等；要保(bao)持(chi)暢達(da)豁達(da)，適宜來進(jin)行有氧運動(dong)。

冬至后的“三六天”，天氣(qi)怎么樣(yang)寒流來(lai)(lai)襲(xi)，肚子(zi)(zi)里(li)的陽(yang)氣(qi)快(kuai)要生發，相當弱(ruo)小，綠(lv)化養(yang)💛(yang)護要改善肚子(zi)(zi)里(li)的有序(xu)、趨利(li)避害當然。但(dan)是(shi)要留意逃避寒流來(lai)(lai)襲(xi)、正(zheng)確運動(dong)健身、經(💦jing)常倒班、感(gan)受有序(xu)，綠(lv)化養(yang)(yang)護自身業務內的弱(ruo)小陽(yang)氣(qi)，使其不利(li)于日后的繁殖繁盛。

俗語，吃(chi)進冬至飯，兩天長一(yi)二線。經過冬至后(hou)日間的(de)的(de)時間更加越長，倘若軀(qu)干內陽氣(qi)生(sheng)機(ji)蓬(peng)勃生(sheng)發，比較容易融合外省市(shi)的(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)價值而表現其滋補湯好(hao)處。也(ye)只(zhi)是說(shuo)，冬至前后(hou)輪是補充營(ying)(ying)養(yang)(yang)的(de)合適機(ji)會(hui)。可(ke)，不必自由亂補就能到達效率，春季補充營(ying)(ying)養(yang)(yang♌)也(ye)須要某種的(de)方式。

調養方式

一忌實虛(xu)(xu)(xu)不(bu)封。醫(yi)學的醫(yi)療標準是(shi)“虛(xu)(xu)(xu)者補之”。虛(xu)(xu)(xu)則補，不(bu)損則通常飲食文化就(jiu)還可(ke)以完成(cheng)了，此外還是(shi)應該(gai)分(fen)得清(qing)滋補品的性能方面和(he)符合空間，要不(bu)要適用他。學者人為，飲食調(diao)💎理常見(jian)做用是(shi)“補虛(xu)(xu)(xu)益損”，而虛(xu)(xu)(xu)又(you)分(fen)氣氣血(xue)虛(xu)(xu)(xu)、氣血(xue)虛(xu)(xu)(xu)、腎(shen)陰虛(xu)(xu)꧅(xu)和(he)陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)幾種(zhong)，各(ge)指(zhi)各(ge)的不(bu)同的補法。

二忌慕名進(jin)補。如雞(ji)(ji)湯🦩(tang)不是(shi)(shi)(shi)所(suo)有的(de)(de)(de)人都能喝(he)的(de)(de)(de)，雞(ji)(ji)湯(tang)（包括(kuo)燉雞(ji)(ji)湯(tang)和(he)(he)下藥(yao)材熬的(de)(de)(de)雞(ji)(ji)湯(tang)）營(ying)養豐(feng)富，雞(ji)(ji)湯(tang)所(suo)含(han)的(de)(de)(de)營(ying)養物質(zhi)是(shi)(shi)(shi)從雞(ji)(ji)油、雞(ji)(ji)皮、雞(ji)(ji)肉和(he)(he)雞(ji)(ji)骨溶(rong)解出的(de)(de)(de)少量(liang)水溶(rong)性小分子，其蛋白質(zhi)僅為雞(ji)(ji)肉的(ꦡde)(de)(de)7%左右(you)，而湯(tang)里的(de)(de)(de)雞(ji)(ji)油大都屬于飽和(he)(he)脂(zhi)肪(fang)酸，飽和(he)(he)脂(zhi)肪(fang)酸攝入(ru)量(liang)過高是(shi)(shi)(shi)導致血(xue)膽固(gu)醇、甘油三酯、低密(mi)度脂(zhi)蛋白－膽固(gu)醇升高的(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)原因，繼發(fa)引起(qi)動脈管腔狹窄，形成動脈粥樣硬化，增加患(huan)冠心病的(de)(de)(de)風險(xian)。

三忌無病補(bu)(bu)養。無病補(bu)(bu)養，既增強成本，又會(hui)暴擊傷(shang)害身上，如吞(tun)服(fu)魚肝油過度可(ke)影響氣體中毒，繼續(xu)吞(tun)服(fu)萄(tao)葡糖會(hui)影響發胖(pang)。其次，補(bu)(bu)藥(yao)都不能(neng)拼(pin)多多益(yi)善，絲(si)毫補(bu)(bu)藥(yao)吞(tun)服♚(fu)過度都有(you)危🎀害。